Do kanapki z serem dodaje ketchup. Trochę to jest na oko, bo pojęcia nie mam co ile waży. Ser tez nie wiem jaki jem, po prostu wyjmuje z lodówki i kroje, bez patrzenia na nazwę. Wiem że podjadanie nutelli przy śniadaniu jest złe, ale nie zawsze tak robię. Poza tym miało być szczerze, więc jest. [...]
[...] razy... skończyłem swój trening, przebrałem się i rozmawiam z nim ok. 30min! po czym mówię, że już wychodzę, a on pyta czy nie pomógłbym mu zrobić jeszcze jednej serii ;) i gdzieś tam zasłyszane ;) "jem 20g twarogu bo słyszałem, że 20 g białka po treningu wystarczy" w końcu twaróg jest biały ;D Zmieniony przez - wari5 w dniu 2011-11-11 23:04:40
Generalnie jem tak: Śniadanie (5:50) kisiel/kaszka manna instant albo mleko z płatkami kukurydzianymi, zbożowymi i otrębami owsianymi/pszennymi kawa z mlekiem bez cukru II Śniadanie kanapka/jogurt/owoc/sałatka III Śniadanie kanapka/jogurt/owoc/sałatka Obiad zupa mięso, kasza/ziemniaki, sałatka / zapiekanka makaronowa/ spaghetti Kolacja baardzo [...]
Płeć :M Wiek :17 Waga :80 Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :14miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. siłownia, sztanga/sztangielki,stojaki,lawka,obciązenie,drązek): Wszystko Dieta : Jem dużo i zdrowo, nie chce mieć diety i nie chce by ktoś tutaj coś o niej wspominał :) (Wiem że gdyby ona [...]
[...] po węglach, więc tak miałem 42 dniową dietę ewy dąbrowskiej i schudłem 10 kilo ale mięśni trochę też poszło, po tej diecie wyszedłem w sposób idealny jajecznicą z 10 jaj słojem majonezu bochenkiem białego chleba i ćwierć kilo żółtego sera, no było to pół kilo fatu spokojnie, a ja prawie nic nie przytyłem, następne dni teraz drugi dzień jadę tak: [...]
Nie namawiam do zamiany kury na wołowinę, ale na poszukanie innych mięs. Jest królik, wieprzowina, indyk, kaczka, gęś. Można znaleźć mięso na targach od gospodarzy. Są jeszcze ryby. Ja świeże śledzie kupuję po 14zł/kg, a wołowiny też nie jem na co dzień.
arnold - Ja czasem wpadam, średnio raz na miesiąc. Bo dla mnie posiłek w taki macu to nie jest taki zwykły głupi cheat, tylko bardziej refeed czyli jem tyle ile mam założone w tym posiłku + extrasy :-D Venc1Lq - Eeee.. bez przesady. Teraz akurat wyszło, ze 2 razy w tygodniu mac, ale raz byłem zmuszony :-P dabadu - Szczerze mówiąc, ani agresywna, [...]
dzięki za wskazówki :) Nabiału zazwyczaj nie jem dużo, postaram się ograniczyć do minimum. Orzechy, migdały też wcinam (migdały my love :D ). Jak szefowe się wypowiedzą to proszę o usunięcie zdjęć, bo jednak mnie one w oczy kolą trochę ;) Jak się zredukuję to wstawię porównanie :) Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-11-11 19:10:41
[...] się ale ciocho nie zapeszajmy Venc, w sród znajomych co troche sie nie widziałem z nimi to gadaja że mnie poznać nie mogą i jak to zrobiłem czy jakaś dietka, a ja mówie że jem więcej niż wcześniej to nie wierza ;d haha Wogóle a z takimi co na codzien sie widuje to mówią też że jeszcze taki chudy nie byłem jak teraz. Taka wagę co teraz mam to [...]
No tak jak mi mówiono na początku: 120g białka 80 tłuszczu i początkowo zero węgli, teraz jem ok 50. Nie wiem jak zwiększać - bo w ogóle nie chodzę głodna.
Sposób na słodkie? Albo jem jabłko jak mnie bardzo ciśnie - ale to max do trzeciego posiłku, nie na noc - taka schiza. Albo walę omlet z płatków owsianych z jajkami i cynamonem - dla mnie jest wystarczającym zastępstwem słodkiego. Najlepiej na jakiś czas odstawić słodkie całkiem - potem wystarczają takie namiastki, nie trzeba mieć rzeczy typowo [...]
A co do jedzenia to jem 45-60minut przed treningiem i po treningu ze 30 minut. Myślę,że to nie o michę się rozchodzi... Dodam też,że 3-4 tygodnie temu oddawałem krew (450ml). Ale pytałem się paru osób czy to może być z tym związane to powiedziano mi,że po oddawaniu krwi jej "mały"brak będę odczuwał max 24h.
[...] więc co powinienem zrobić? zgłosić się do jakiegoś dietetyka czy poszukać gdzieś w internecie?chyba ,że jest coś sprawdzonego?(jest w ogole sens wprowadzania tej diety? nie jem żadnych kebabów, fastfoodów itp). Moją piętą achillesową jest drążek - póki co moge sie podciągnąć max 5 razy o.O gdy ćwiczylem rok temu na siłowni biorąc odzywkę mogłem [...]
Dlatego chciałem uzupełnić moje życie suplami, coś tam niby ćwiczę, ale nie jest to "plan", jem co jest dlatego te suple bo zależy mi na mięśniach, ale skoro tak mówić, to doradźcie mi co mam zrobić, albo mnie wykopcie z tego forum...^^
[...] naturalnego, 150 g "warzywa na patelnie" firmy hortex 16.00 (przed silownia) puszka tunczyku w oleju + 100 g ryzu bialego + 50g brokolow + 20g oliwy z oliwek , posilet ten jem okolo 1 h przed treningiem, 20 min przed pije carbonoxa olimpu 19.30 (activlab -muscle up protein, cytocell - bezposrednio po treningu i 20 min po tym posilek) 170 g [...]
[...] lepiej.Biegunek nie mam,stolec jest nadal luzny ale czasami mam tak ze ide do kibla raz na dwa dni i stolec jest nieco uformowany twardy.Dieta jest caly czas a z odzywek jem krete,glute,bcaa,carbo a teraz od poniedzialku jestem na propie.Zobaczymy jak to bedzie bo forma spadla masakrycznie przez te prawie 5miesiecy odkad mnie to dziadostwo [...]
obliques jak czytłam wątek"jem nie jem" to był tam podany czas 16godzin postu i 8 godzin jedzenia dlatego pomyślałam ,że dla mnie byłoby akurat .Choć tez są długie posty niektórzy przyjmują nawet 20godzin postu 4 jedzenia ,a nawet mniej ,ale dla mnie to nie wyobrażalne za nic nie zjadlabym tyle w tak krotkim czasie. Trening 3serie po 5 powtórzeń [...]
Adzik 123 - Zestaw idealny w sensie, jakie najlepsze odżywki i suplementy można by kupić i połączyć (jeżeli jest możliwośc zakupienia czego dusza zapragnie) aby wykazywały synergizm i dawały najlepsze efekty w zwiasku ze zwiekszaniem masy a potem redukcji. Niektóre odżywki nei ma sensu np łaczyć a np. X ploda Avpt z cynkiem (bo jest w nim mnóstwo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wiadomo w wieku 14 lat sam się nie utrzymuje ^^ więc nie mam jak urozmaicić diety ;) Obecnie jem: Rano:płatki lub owsianka w szkole:2 bułki najczęściej z wędliną w szkole na 2 śniadanie: Jakiś jogurt najczęściej bez cukru obiad:Ryż,jakieś mięso(przeważnie schabowy)+ potem jakieś owoce zmiksowane (bez cukru albo z niewielką ilością) [...]
Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc
